お待たせしました！

お待たせしました！

こんばんは

先日、バレーボールを始めた。。
と、お話をしましたが
自身の体の変化について、書いてみたいと思います。

5月より、週2回、練習に参加しています。
1時間くらいの参加でした。
ストレッチ、準備運動、トレーニング。
ひと通りのメニューが終わると、試合の為の練習です。
しばらく、トレーニングまでで、体がゴングを鳴らしておりました。。

毎回、全身の筋肉痛。
翌日は、動けないほど。。
腕は、痣だらけ！
それが、だんだん無くなり、今は、1回の練習に3時間くらい参加する事もあります。

身体ってすごい

『バレエとは違う筋肉が、もりもりにならないか？？』

『バレエとバレーは両立できるか？』

この疑問を、実験中です。

今のところ、支障はありません。
レッスンを定期的に出来ない、今、運動不足で筋力低下の私には、とてもプラスになっています。
もちろん、ストレッチは欠かせません。
こまめに、チョコチョコ伸ばしています。
週１のバレエのレッスンでは、腰が上がらない、身体が重い。。と、感じていましたが、
バレーのトレーニングの時に、インナーマッスルと、ハムストリングを意識する事によって、バレエのレッスン以上の刺激があり、身体が軽くなりました。

ただ、試合の形の練習時は、中腰でいるので、腰が痛くなります。
何が悪いのか、調べてみました。
“足の付け根をしっかり曲げておらず、骨盤が定位置にいない”のが原因ではないかと。
意識するのは、“肛門を斜め下に、尿道を真下に”という事です。

これって・・・

バレエでも、日常生活でも同じではないか？？？

骨盤の傾きで腰を痛めている皆さん
是非、お試しください。
“肛門は斜め下、尿道は真下”です！

それでは

今週末のレッスンは、

レッスン、ありがとうございました^_^

東京に初雪が降ったそうで…